Como terapeuta comportamental, ouço com frequência a mesma frase:
“Mesmo quando paro, continuo cansada.”
Vivemos cercados de estímulos, e tentar relaxar parece, muitas vezes, mais cansativo do que o próprio trabalho. Pegamos o celular “só pra dar uma olhadinha” e, quando vemos, já se passaram horas. Mergulhamos em vídeos, feeds e notificações acreditando que estamos descansando — mas, por dentro, o coração segue acelerado e a mente, cheia.

O que era pra ser pausa vira distração. O corpo está parado, mas a cabeça continua em movimento.
Talvez seja por isso que, mesmo depois de “descansar”, tanta gente ainda se sente ansiosa, esgotada, sem energia. O descanso verdadeiro não vem do que fazemos, mas do espaço que criamos dentro de nós.

Silenciar para ouvir o que importa

Comece trocando alguns minutos de rolagem de tela por um instante de silêncio. Quinze minutos — o tempo de um intervalo de café.
Feche os olhos e observe sua respiração, sem tentar controlá-la. Sinta o ar entrando e saindo, perceba o peso do seu corpo na cadeira, ouça os sons ao redor.

É simples, mas é nesse pequeno gesto que a mente começa a desacelerar. O silêncio, que antes parecia vazio, se torna um espaço de reencontro.
Acalmar a mente é o primeiro passo para cuidar da alma.

Escrever para aliviar o peso do pensar

À noite, quando o corpo quer dormir, mas a cabeça insiste em trabalhar, experimente escrever.
Pegue um caderno e anote tudo o que está te preocupando: tarefas, pendências, ideias, até os medos. Deixe o papel guardar o que não cabe mais na mente.

Depois, feche o caderno e, se for da sua fé, entregue em oração. Entregue o dia, as pessoas, as decisões.
O papel segura as tarefas; a fé segura a sua alma.
E assim, você se permite descansar — não porque tudo está resolvido, mas porque confia que pode parar um pouco sem que o mundo desabe.

Cuidar do corpo para acalmar a mente

Bem-estar não é só sobre relaxar a cabeça — é também sobre ouvir o corpo.
Uma caminhada leve ao final da tarde, alguns alongamentos pela manhã, beber mais água, se alimentar com presença. O corpo é a casa da alma: quando cuidamos dele com carinho, tudo dentro de nós encontra mais equilíbrio.

Experimente pequenas pausas conscientes ao longo do dia: respirar fundo antes de abrir uma mensagem difícil, levantar da cadeira para olhar o céu, alongar os ombros enquanto o café fica pronto.
São gestos simples, mas verdadeiros portais para o agora — e é no agora que mora a paz.

Redescobrindo o prazer do simples

Nem sempre é preciso fugir para longe para descansar. Às vezes, basta desacelerar o olhar.
Ouvir uma música calma, acender uma vela, cuidar de uma planta, preparar um chá, assistir ao pôr do sol sem pressa.

Coisas pequenas que, quando feitas com presença, se tornam grandes remédios para a alma.
O descanso verdadeiro não é ausência de movimento, mas presença em si mesmo — é quando você se permite sentir a vida sem pressa, sem culpa e sem ruído.

Um convite à calma

Vivemos cercados de barulho — externo e interno. Mas o silêncio continua ali, disponível, esperando ser ouvido.
Troque um pouco da pressa por presença. Troque o excesso por leveza. Troque o controle por confiança.

Cuidar do bem-estar é, no fim das contas, aprender a estar inteira em cada instante — com o corpo, com a mente e com o coração.
É nessa inteireza que encontramos o descanso que o mundo não consegue nos dar.

Conclusão — Estar bem é o primeiro passo

Se esse texto ressoou com você, talvez seja hora de aprofundar esse olhar sobre o seu próprio bem-estar.
No meu livro “Estar bem: a chave para seus objetivos”, compartilho reflexões e práticas simples para transformar o autocuidado em uma aliada da produtividade e do equilíbrio emocional.

Estar bem não é um destino — é o caminho que sustenta todas as suas conquistas.
Permita-se viver com mais leveza, presença e propósito.

Vamos Juntas Nessa Jornada!